Po pierwsze dieta:) PO drugie rób brzuszki i inne podobne( poszukaj w necie treningi na mięśnie brzucha jest dużo filmów pokazujący jakie ćwiczenia dokładnie robić) Jak jesteś wytrwały to rób Aerobiczną 6 Weidera (A6w)
Masz za słabe mięśnie brzucha i podczas ćwiczenie za bardzo angażujesz inne partie. Nie musisz od razu ławeczki stawiać do pionu Btw podpis masz paskudny
+ odpowiedni trening mięśnie brzucha (na pewno nie abs2 czy a6w)
a co mam robic na miesnie brzucha??
Ciężko coś poradzić. Skoro mięśni nie ma to nic się zrobić nie da. Czasami coś takiego się przytrafi. Jeśli Ci nie przeszkadza to żyj normalnie jak żyłeś a pozostałe mięśnie brzucha ćwicz bo one nie są tylko od tego żeby ładnie wyglądać. Swoją drogą widziałem kiedyś brak piersiowego większego i facet przeszedł komisje wojskową... Do tej pory nie [...]
technika ? raczej nie każde powtórzenie staram się robić poprawnie. Genetyka to chyba jest to. Chyba że jak kiedyś robiłem ćwiczenia na same skośne mięśnie brzucha to wtedy mogły się zniekształcić. dzięki za radę :)
Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]
mięśnie brzucha ćwiczysz jak każdy inny mięsień fakt że można ćwiczyć dwa nawet trzy razy w tygodniu ale można je również przetrenować
Zdecydowanie zla technika wykonywania cwiczen. Przy ABSmaja pracowac miesnie brzucha, a nie plecow. W dodatku zaczynaj od najlatwiejszego poziomu i stopniowo idz do przodu.
Dało się %-) Nie ma krótszych lektur, robisz to dla siebie. A6w za bardzo pali mieśnie brzucha, brak regeneracji (codziennie trening) 3-4 razy w tygodniu to max.
Aha zapomnialem dodac :) Narazie bede cwiczyc miesnie brzucha i tu mam pytanko. Bede sie stosowac do tego : Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu. 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 [...]
Sylwetka V to nie tylko brzuch a również dobrze rozwinięte plecy i barki. Ogólnie nie poleca się wielu ćwiczeń na mięsnie brzucha z prostego powodu - pracują bardzo przy innych ćwiczeniach jako stabilizatory i też potrzebują one odpoczynku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-15 18:52:37
Sengoku To zalezy od całego programu a nie tylko wycinka danego , miesnie brzucha to stabilizator ciała , bardzo ciezko pracuja przy cwiczeniach wielostawowych ich wizualnosc zalezy od poziomu tkanki tluszczowej , a poziom tkanki od odpowiendiego odzywiania .
trociu przychodzisz po pomoc tak , to nie wyskakuj z trenerem bo widać że człowiek wielkiego pojęcia nie ma . 100x podnoszenie prostych nóg na ławce skośnej 100x brzuszki z obciążeniem (ok 10kg) 50x podnoszenie prostych nóg w leżeniu do sztangi co to jest ? "dodam że czuję zakwasy po każdym treningu, co raczej znaczy o tym, że dobrze działa na [...]
wiesz co szczerze ci odradze tych pasów to jest g**** szczegolnie te na prad na dodatek mozna sobie sparalizowac albo spalic miesnie brzucha jak chcesz spalic fet na brzuchu to rob dalej aeroby i skup sie na a6w albo absII ! Nie kupuj tych pasów odradzam ci !
waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]
Skręty tułowia są skuteczne, ale musisz przy każdym takim skręcie mocno napinać mięśnie brzucha, a nie wiem czy tak robiłeś,bo o tym nie wspomniałeś.
Powiem inaczej. Chodzi tu o skośne mięśnie brzucha gdy napinam powiększają się i wyglądają jak by tam w środku było tylko powietrze bradzo dziwnie to wygląda. Może za dużo ćwiczę brzuch bo na siłowni jestem we Wtorek, Czwartek i Sobotę i w te dni zawsze robię brzuch. To za dużo ??
...ale ogólnie żadne ćwiczenie na mięśnie brzucha nie obciąza pleców- powiedzialbym nawet, że je odciąża
Jest tylko jeden i tu odkrycia nie będzie - trening zajrzyj do działu atlas tam znajdziesz ćwiczenia na mięsnie brzucha.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
